Seks fiziksel bir eylemden daha fazlasıdır. Fizikselden duygusallığa, ilişkisel ve ötesine uzanan faydalar sağlayabilecek güçlü bir deneyim olma potansiyeline sahiptir. Ve genellikle bir zevk eylemi olarak lanse edilmesine rağmen, faydaları anlık hazzın çok ötesine uzanır.
İster tek başına ister partner olsun, seks, iyileştirilmiş uyku, artırılmış ruh hali, güçlendirilmiş bir bağışıklık sistemi, daha mutlu ilişkiler ve yaşam kalitesinde genel bir iyileşme dahil olmak üzere bir dizi potansiyel ödülle ilişkilidir. Cinsiyete öncelik vermek için bir nedene daha ihtiyacınız varsa, aşağıdaki bilim destekli on bir avantajdan birini seçmekten çekinmeyin.
Zevk
Seks yapmak için birçok neden var ve zevk listenin başında geliyor. Zevkli davranışlara dalmak, beyinde ve vücutta birden fazla bölge ve nörotransmitteri içeren karmaşık süreçleri içerir. Arzu ve uyarılma arttıkça, duyusal alanlar işaretlenir ve dopamin, oksitosin ve endorfin gibi iyi hissettiren hormonların salınmasına neden olur.
Ödül ve duygusal tepkiyle ilişkili sistemler etkinleştirilir ve orgazm, rahatlamadan gevşemeye ve öforiye kadar değişen duygularla sonuçlanan kimyasal bir dalgalanmayı tetikleyebilir. Cinsel zevki artırmak istiyorsanız, sizi üç basit ipucu ile ele aldık:
Tüm vücudu keşfetmek için zaman ayırın. Doğrudan en sıcak noktalarınıza gitmek yerine, her kıvrımı ve yarığı izlemek ve vücudunuzun tepkisini ayarlamak için parmaklarınızı, dudaklarınızı, nefesinizi ve daha fazlasını kullanın. Yavaşlamak ve denemeyi öğrenmek çaba ve öğrenme gerektirebilir, ancak zevk potansiyelinizi yükseltmek buna değer. Baştan ayağa zevkle ilgili özel ipuçları için, Tam Vücut Orgazmları için Eksiksiz Kılavuza göz atın.
Yağ kullanın. Veriler açıktır: madeni kullananlar, arzudan uyarılmaya, orgazma ve genel doyuma kadar daha iyi seksten zevk alırlar. İster daha eğlenceli oral için biraz lezzet isteyin, ister duyumları ve uyarılmayı yoğunlaştırmak isteyin, sizi (neredeyse) her çeşitten ÜCRETSİZ örneklerle kapladık.
Hayal kur. Zihniniz, herhangi bir araziyi geçmenize, herhangi bir dünyayı keşfetmenize ve kalbinizin arzu ettiği herhangi bir senaryoda kendinizi şımartmanıza izin verdiği için en güçlü cinsel organınızdır. Araştırmalar, cinsel fantezilerin hem cinsiyeti hem de ilişkileri geliştirebileceğini doğrulamaktadır, bu nedenle zihninizin özgürce dolaşmasına ve ilham almak için bu popüler fantezileri kontrol etmesine izin verin.
Mutluluk
Mutluluğu bulma arzusu evrenseldir ve seks, zevk yoluyla mutluluğa giden bir yol sunar. Zevk deneyimleri mutlulukla bağlantılıdır. Bir çalışma, dikkat dağıtmadan keyifli anlara tamamen düşkün olan ve keyif alanların daha yüksek düzeyde refah ve daha düşük depresyon ve anksiyete seviyeleri bildirdiğini buldu.
Başka bir çalışma, cinsel sıklık ile mutluluk arasında pozitif bir ilişki buldu ve haftada bir seksin mutluluğu artırmak için yeterli olduğunu öne sürdü.
Hedonik refah teorisi, yaşamın zevklerine düşkün olma yeteneğinin neşeyi, memnuniyeti ve yaşam doyumunu desteklediğini öne sürer. Bu, lezzetli bir yemeğin tadını çıkarmayı, hobilere katılmayı, sizi rahatlatan biriyle vakit geçirmeyi veya erotik dokunuşun zevkine dalmayı içerebilir.
Hayatta zevk arayışından daha fazlası olsa da, biraz zevk cinsel ya da başka türlü genel mutluluğu ve yaşam kalitesini desteklemek için uzun bir yol kat edebilir.
Bilişsel İşlev
Seks beyinde olabilir ve beyne de iyi gelebilir. 50-89 yaşları arasındaki 6.833 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, sayı dizileme (yürütme işleviyle ilgili) ve kelime hatırlama (bellekle ilgili) kullanarak bilişsel işlevi inceledi. Hem erkekler hem de kadınlar için cinsel sıklık ve bilişsel işlev arasında anlamlı ilişkiler buldular (ilki için hem sayı diziliminde hem de kelime hatırlamada, ancak yalnızca kadınlar için hatırlamada).
Gelişmiş biliş ve cinsiyet arasındaki ilişkinin, seks sırasında meydana gelen nörotransmisyonlarla ve özellikle dopamin ve oksitosin salınımının rolüyle ilişkili olabileceğini öne sürüyorlar. Tişörtleri şimdi görebiliyorum: Sevişmek. Daha akıllı ol. Tüm şakalar bir yana, bu araştırma ön hazırlıktır, ancak gelecekteki nörogörüntüleme çalışmalarının önünü açar ve her yaştan insan için cinsel sağlık kaynaklarının değerinin altını çizer.
Stres Giderici
Orgazmdan hemen önce artan oksitosin seviyeleri zihin ve beden üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olabileceğinden ve araştırmalar cinsiyete yanıt olarak kortizolde (genellikle “stres hormonu” olarak anılır) potansiyel bir azalma gösterdiğinden, seks nihai stres giderici olabilir.
Bir çalışma, seks yapmanın mutlu ilişkilerde olanlar için stresi azaltma potansiyeline sahip olduğunu buldu (ancak mutsuz ilişkilerde olanlar için zorunlu değil) ve çevrimiçi bir anket, evden çalışmanın faydalarından birinin sözde “kendinden zevk alma” molaları vermeyi içerdiğini buldu. 2.000 İngiliz’e göre,% 14’ü saat başı mastürbasyon yapıyor ve% 33’ü stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu söylüyor.
Bu, Amerikan verileriyle uyumludur ve yetişkinlerin% 36’sı (ulusal olarak temsili 3.878 örneklemden) stres rahatlamasını mastürbasyon motivasyonları olarak belirtmektedir.
Kalp ve Damar Sağlığı
Seks kalbiniz için iyi olabilir ve sağlıklı bir kalp de daha sık ve tatmin edici cinsiyeti teşvik edebilir. Bir çalışma, yakın zamanda cinsel ilişkiye girmiş olanların stresli durumlara (örneğin, topluluk önünde konuşma) maruz kaldıklarında daha iyi yanıt verdiklerini ve daha düşük tansiyona sahip olduklarını buldu.
Başka bir çalışma, birlikte yaşayan çiftlerde sık cinsiyetin düşük tansiyon ve istirahat kalp atış hızı ile pozitif ilişkili olduğunu buldu. Tabii ki, korelasyon nedenselliğe eşit değildir ve diğer yaşam tarzı ve sağlık faktörleri kardiyovasküler sağlık için gereklidir, ancak neden sağlıklı yaşam rutininize seks eklemiyorsunuz? Denemeye değer.
İyileştirilmiş Ruh Hali
Samandaki iyi bir kargaşadan sonra kendinizi daha iyi hissettiğinizi söylemek için bilime ihtiyacınız olmayabilir, ancak veriler kendisi için konuşur. Bir çalışma, 152 katılımcıdan cinsiyet ve refahı izleyen bir günlük tutmalarını istedi. Önlemler, ruh hali ve yaşamın anlamı ile birlikte cinsiyetin sıklığını ve kalitesini içeriyordu.
Ertesi gün cinsiyetin daha fazla esenlikle ilişkili olduğunu ve cinsel zevk ve yakınlığın daha yüksek olduğu zaman ertesi gün olumlu ruh halinin de arttığını buldular.
Başka bir vaka kontrol çalışması, pandemi sırasında iki grubu karşılaştırdı – bir grup 2.608 cinsel olarak aktif katılımcı ve başka bir grup 4.213 cinsel olarak aktif olmayan katılımcı.
Cinsel olarak aktif olanlar önemli ölçüde daha düşük kaygı ve depresyon seviyeleri gösterdi. Elbette bu, cinsiyetin evrensel olarak istenmeyen duyguları engelleyeceği anlamına gelmez, ancak cinsiyet ile artan ruh hali arasında pozitif bir korelasyonu destekler.
Ağrı kesici
Artan oksitosin seviyelerinin yanı sıra, cinsel aktivite sırasında endorfin salınımı krampları, baş ağrılarını ve diğer vücut ağrılarını hafifletme potansiyeline sahiptir. Oksitosinin ağrı eşikleriniyüzde 50’den fazla azalttığına inanılıyor, bu nedenle Menstrüasyon Çalışmasına katılan adet görenlerin% 90’ının dönem ağrısıyla mücadele etmek için mastürbasyon önereceklerini söylemesi mantıklı.
Fiziksel seks için enerjiniz olmasa bile, acıyı hafifletmek için hayal kurmayı düşünebilirsiniz. Elinizi buzlu suya batırmayı içeren bir çalışma, zihninizin yoğun cinsel fantezilere girmesine izin vermenin ruh halini iyileştirebileceğini, gerginliği azaltabileceğini ve ağrıyı azaltabileceğini buldu.
Bu, acı verici bir deneyim sırasında olumlu bir duygusal tepki ortaya çıkaran imgelerin veya düşüncelerin acı algılarını azaltabileceğini öne süren ağrı kontrol teorisini doğrular.
Gelişmiş Güzellik
Teorik olduğu için bu ilişkiyi abartmak istemiyorum ama eğer bir seks parıltınız olduysa, seksin sizi güzel görünüp hissetmenize neden olabileceğini doğrulamak için çalışmalara ihtiyacınız yok. Cinsiyet, parlak saçları, parlak cildi ve parlak gözleri desteklediği düşünülen bir hormon olan DHEA seviyelerini artırabilir.
Bağışıklığı Artırdı
Cinsel aktivite, soğuk algınlığı veya gripten korunma potansiyeline sahip bir antikorla ilişkilendirilmiştir. Üniversite öğrencileri üzerinde yapılan bir araştırma, haftada 1-2 kez seks yapanların, enfeksiyonla savaşma potansiyeline sahip daha yüksek immünoglobulin A seviyelerine sahip olduğunu buldu. Elde yıkama ve düzenli testler kadar sağlam olmayabilir, ancak seks yine de genel sağlık rutininizin bir parçası olabilir.
Daha iyi ilişkiler
Çok sayıda veri, cinsiyetin ortak ilişkileri geliştirme potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir. İyileştirilmiş iletişimden daha derin yakınlığa ve genel memnuniyete kadar, çalışmadan sonra yapılan çalışma, cinsiyet ve ilişki kalitesinin ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğunu doğrulamaktadır. Ve araştırmalar, faydaların geçici olmadığını gösteriyor.
Cinsel afterglow’un seksten 48 saat sonra sürdüğü gösterilmiştir ve güçlü bir afterglow yaşayanlar da uzun vadede daha yüksek düzeyde evlilik doyumu bildirmektedir. Eşinizle yeni bir şeyler denemek istiyorsanız, başlamak için bu 20’den fazla seks ipucuna ve tekniğine göz atın.
İyi bir gece uykusu
En iyisini sona sakladım çünkü iyi bir gece uykusu seks kadar zevkli olabilir. Ve hem bir fayda hem de cinsiyetin hayırsever olabilir. Seks, bir dizi sağlık ve ilişkisel fayda ile ilişkili olan yüksek kaliteli uykuya yol açabilir.
İyi dinlendiğinizde, ister bir partner, ister bir arkadaş veya bir iş arkadaşınızla olsun, insan bağlantısına açık olma olasılığınız daha yüksektir. Nature Communications’da yayınlanan bir araştırma, uykusuz kalanlara kıyasla iyi uyuyan insanlara baktı ve iyi bir gece uykusunun bizi fiziksel olarak başkalarına daha yakın olmaya daha istekli hale getirdiğini buldu.
Fiziksel şefkat, bağlanmadan düşük stres seviyelerine ve çekime kadar bir dizi ilişkisel fayda ile ilişkili olduğundan, uyku ve cinsiyet arasındaki ilişki muhtemelen iki yönlüdür. Uyku aynı zamanda empati ve duygusal zeka ile pozitif ilişkilidir, bu da ortaklar, aile üyeleri, iş arkadaşları ve topluluklarımızla daha olumlu etkileşimler sağlar.
Öte yandan, uyku eksikliği pahalı olabilir. Çok sayıda çalışma uyku yoksunluğunu saldırganlıkla ilişkilendirir ve bu, çatışmaya nasıl yaklaştığımızı ve çatışmaya nasıl girdiğimizi etkileyebilir.
Bir Ohio Eyalet Üniversitesi araştırması, tartışmalar sırasında çiftleri değerlendirdi ve her ikisi de 7 saatten az uyuyan çiftlerin, bir partnerin bile 7 saatten fazla uyuduğundan daha düşmanca olduğunu buldu.
Bir partner yeterince uyuduğunda, tartışmaların olumlu sonuçlanması daha olasıydı, bu nedenle ilişki sadece bir partnerin iyi uyku alışkanlıklarından yararlanabilir. Uyku ruh halini, stres seviyelerini ve kaygıyı etkilediği kadar çatışma olasılığını da artırabilir.
Uykunun genel refahı teşvik etmedeki temel rolü nedeniyle bazen seks yerine uykuyu tercih edebilseniz de, seks iyi bir gece uykusuna yol açabileceğinden, bazen seksin iyi bir gece uykusuyla ilişkisinin dolaylı ödüllerini almak için bir şipşak düşünmek isteyebilirsiniz.
Leave a Reply